Armen kracht Biceps curl 1 Armen kracht Biceps curl 3

Ga rechtop zitten met je armen hangend langs je  lichaam. Beweeg je gestrekte armen zijwaarts langzaam omhoog tot boven je hoofd en weer naar beneden. Doe 3 series van 10 herhalingen (te licht? Neem een gewichtje in de handen)